Çarpayılardan başqa, ofis işçilərinin vaxtlarının çoxunu keçirdikləri yer masalardır.Ofis masalarının və ya iş stansiyalarının qurulması çox vaxt insanların prioritetlərini və şəxsiyyətlərini necə əks etdirə bilər.Bu çox vacibdir, çünki iş mühiti iş məhsuldarlığına, performansa və yaradıcılığa təsir göstərə bilər.
Əgər ofis iş stansiyası qurmaq və ya yenidən təşkil etmək üzrəsinizsə, masanızın sizin üçün işləməsi üçün aşağıdakı ipuçlarını nəzərdən keçirin.
1. Masa Hündürlüyünü tənzimləyin
İş sahəsinin mərkəzi hissəsi masadır, stolun hündürlüklərinin əksəriyyəti sabitdir və fərdlər üçün müxtəlif mövqelərə uyğunlaşdırıla bilməz.Sübut edilmişdir ki, düzgün olmayan hündürlükdə oturmaq bel, boyun və onurğaya çox təzyiq və gərginlik yarada bilər.Yaxşı bir duruşa nail olmaq üçün düz oturmalı, kürsüyə və ya arxaya söykənməli və çiyinlərinizi rahatlamalısınız.Bundan əlavə, ayaqlarınız yerə düz olmalı və dirsəkləriniz L formasına əyilməlidir.Və ideal iş səthinin hündürlüyü boyunuzdan asılıdır və biləklərinizin hündürlüyünə uyğunlaşdırıla bilər.
Uzun müddət oturmaq həm zehni, həm də fiziki sağlamlığa mənfi təsir göstərdiyi kimi, uzun müddət ayaq üstə durmağa da mənfi təsir göstərir.Rahatlığın və erqonomik işin açarı oturmaq və ayaq üstə durmaq arasında alternativ olmaqdır.Buna görə də, oturaq masa tez-tez oturmaqdan ayaq üstə durmağa keçmək istəyən insanlar üçün əla seçimdir.Həmçinin hündürlüyü tənzimlənən ayaq üstü masası ilə istifadəçilər öz ideal hündürlüyündə sərbəst dayana bilərlər.
2. Monitorunuzun hündürlüyünü tənzimləyin
Neytral duruş saxlamaq üçün monitorunuzu düzgün yerləşdirmək çox vacibdir.Monitorunuzu erqonomik şəkildə yerləşdirməyin tövsiyələri monitor ekranının yuxarı hissəsinin göz səviyyəsində və ya bir qədər aşağıda olması və monitoru təxminən bir qol uzunluğunda saxlamaqdır.Bundan əlavə, siz gözlərinizi yormadan və ya irəli əyilmədən oxumaq üçün ekranı bir az geriyə 10°-dən 20°-yə qədər əyilə bilərsiniz.Biz adətən ekranın hündürlüyünü və məsafəsini tənzimləmək üçün monitor qollarından və ya monitor dayaqlarından istifadə edirik.Amma sizdə yoxdursa, monitorun hündürlüyünü qaldırmaq üçün bir dəstə kağız və ya kitabdan istifadə etməyi təklif edirik.
3. Kreslo
Kreslo, ofis işçilərinin vaxtlarının çox hissəsini oturduğu erqonomik avadanlığın vacib hissələrindən biridir.Kreslonun bütün məqsədi bədəninizi tutmaq və ən əsası neytral duruş saxlamaqdır.Bununla belə, bədənlərimiz unikaldır və müxtəlif formalarda olur, buna görə də tənzimlənən xüsusiyyət istənilən ofis kreslosu üçün çox vacibdir.Ofis kreslolarınızı tənzimləyərkən, ayaqlarınızın yerə düz olduğundan, təxminən 90 dərəcə bucaq bükülmüş halda dizlərinizin omba səviyyəsində və ya bir qədər aşağıda olduğundan əmin olun.Hündürlüyü tənzimləməkdən əlavə, oturma mövqeyiniz çox yüksək və ya çox aşağı olduqdan sonra ayaq dayağı ala bilərsiniz.
4. Digərləri
Erqonomik ofis iş stansiyası üçün düzgün masa və kreslo uyğun olduğu kimi, adekvat işıqlandırma da eyni dərəcədə vacibdir.Bundan əlavə, əhvalınızı yüngülləşdirmək və məhsuldarlığı artırmaq üçün iş yerinizə bəzi yaşıl bitkilər əlavə edə bilərsiniz.Nəhayət, iş masasını dağınıq və təmiz saxlamaq üçün lazımi əşyaları əlçatan yerə qoyun və digərlərini şkaflarda və ya digər anbarlarda saxlayın.
Göndərmə vaxtı: 19 avqust 2022-ci il